Оставьте заявку на консультацию
Жизненные, возрастные кризисы
Когда нужна помощь психолога?
Кризисы связаны с определенными событиями нашей жизни (взросление, первый опыт отношений, поступление в институт, переезд в новый город, новая работа, кризис среднего возраста, изменение социального статуса, разрыв отношений или начало новых, дистанцирование от родительской семьи и т. д.).
- Ощущение внутренней пустоты
- Социальная изоляция и одиночество
- Ощущение ненужности и бесполезности
- Разочарование в карьере и образе жизни
- Убежденность в неправильном выборе жизненного пути
- Желание начать все с чистого листа
- Отсутствие мотивации к новым видам деятельности
- Эмоциональное выгорание
Как понять, что я в кризисе?
Кризис – это когда жить по-старому человек уже не может, а по-новому еще не умеет. Когда старая жизнь целиком или какие-то ее аспекты перестали удовлетворять, стали малы, как старые джинсы. Влезть, в принципе, можно, но какую-то часть себя тогда придется либо сильно сдавить, либо избавиться от нее вообще. Когда что-то изменилось или невозвратно ушло и как теперь без чего-то такого важного, в новых условиях, устраивать свою жизнь - не очень понятно. Это крик души о том, что какие-то наши важные потребности не удовлетворены.
Часто то, что мы переживаем кризис (особенно в острой стадии) можно узнать по следующим симптомам:
Часто то, что мы переживаем кризис (особенно в острой стадии) можно узнать по следующим симптомам:
- На уровне тела могут обостриться хронические болезни, может появиться боль, для которой нет медицинских оснований. Или просто в теле появляется ощущения дискомфорта. Оно может быть едва заметным, а может быть такой силы, что просто хочется снять с себя кожу или выскочить из своего тела.
- На уровне чувств и эмоций - ощущение тотальной неудовлетворенности, подавленности, несвободы.
- Чувство страха, который иногда просто парализует – вы не знаете, как вам быть, куда жить в этом враждебном и опасном мире. Собственная фигура воспринимается маленькой и беспомощной.
- Ощущение несправедливости, обиды на себя или на жизнь – вы не понимаете, как можно было не замечать того, что вы видите сейчас, раньше, упустить столько возможностей, потерять столько времени.
- Чувство апатии и отчаяния – вы не знаете, что делать дальше, да и сил что-то делать, собственно, нет.
Как работа с психологом поможет справиться с кризисом?
Во-первых, психолог выясняет все обстоятельства кризисной ситуации, выявляя и проясняя основную проблему переживающего кризис клиента. Для этого он задаёт клиенту множество структурирующих вопросов, которые помогают психологу разобраться в ситуации и наметить дальнейший план действий, а клиенту - навести порядок в собственных мыслях и чувствах.
Во-вторых, психолог выясняет, какие действия человек уже предпринимал и продолжает предпринимать для выхода из ситуации кризиса или её облегчения. Это нужно для того чтобы клиент мог переосмыслить сложившуюся ситуацию и вместе с психологом поискать альтернативные решения проблемы.
В-третьих, вместе с клиентом психолог разрабатывает дальнейший план действий по выходу из кризисной ситуации и восстановлению клиента, выбирая самые практичные, конструктивные и эффективные стратегии поведения.
В-четвёртых, когда самый тяжёлый период кризиса уже позади, главной задачей работы психолога становится возвращение клиенту способности опираться на себя, верить в себя и решать свои проблемы самостоятельно. Этот этап терапии очень важен для выведения клиента из зависимой позиции и укрепления его внутренних опор, стратегий совладания с кризисными ситуациями.
Во-вторых, психолог выясняет, какие действия человек уже предпринимал и продолжает предпринимать для выхода из ситуации кризиса или её облегчения. Это нужно для того чтобы клиент мог переосмыслить сложившуюся ситуацию и вместе с психологом поискать альтернативные решения проблемы.
В-третьих, вместе с клиентом психолог разрабатывает дальнейший план действий по выходу из кризисной ситуации и восстановлению клиента, выбирая самые практичные, конструктивные и эффективные стратегии поведения.
В-четвёртых, когда самый тяжёлый период кризиса уже позади, главной задачей работы психолога становится возвращение клиенту способности опираться на себя, верить в себя и решать свои проблемы самостоятельно. Этот этап терапии очень важен для выведения клиента из зависимой позиции и укрепления его внутренних опор, стратегий совладания с кризисными ситуациями.
Что может помочь?